为缓解大学生活中的焦虑和压力，使同学们正确认识自我、学会调节情绪、培养乐观心态，学院2111班于5月13日下午在九号楼9535会议室和博雅广场开展主题心理班会。活动由心理委员陈振宇主持。

陈振宇首先对常见的挫折情绪进行分析，他强调挫折具有两重性，它使人感到痛苦，但也有利于磨砺意志，增强抗挫能力。面对挫折时，要学会从正面角度接纳它，并善于将挫折内化为动力。陈振宇提到，“每种情绪都有其存在的意义，要承认并接纳不好的情绪。”在压力方面，陈振宇从“正确认识压力”、“学会释放压力”和“保持适度压力”三部分带领同学们认知压力，并提供科学有效的释压方法，如冥想、跑步、与人倾诉等。

在交流分享环节，朱少捷同学分享他在篮球队的经历。由于种种客观因素，他未能如愿参加近期的篮球比赛，这使他感到烦恼和沮丧，也开始怀疑自己的能力。但是经过自我疏导并与教练沟通，他认识到这次挫折恰恰说明他需要在平时加强锻炼，提升自己，才能在关键时刻把握机会。朱少捷同学的分享也引起了在场同学们的共鸣，同学们一起探讨了应对挫折、调节情绪的常见方法。

在游戏环节，陈振宇带领同学们玩日常放松的小游戏，游戏内容与心理学现象结合，旨在引导同学们在畅玩游戏的过程中思考心理活动的变化，体会和学习调节情绪的方法。

猜猜我的心——情绪表演

表演的同学根据提示，作出自己在对应场景下的会出现的表情，并由另一位同学对其心理进行猜测，选出正确的场景选项。

图画代表我的心——你画我猜

在这一环节，一位同学根据主持人的提示，在白板上绘图表示；另一位同学则依据所画内容进行猜测，回答出对应的事物或词语。

集体游戏畅欢心——捉迷藏

在结束室内的学习分享后，同学们走出教室，到博雅广场上进行共享捉迷藏小游戏，在游戏中感受压力。同学们通过抽签决定抓捕或躲藏，利用微信共享位置功能获取其他人的位置。同学们在广场上尽情奔跑，沉浸式放松身心。

最后，同学们回到教室进行班会的总结。本次班会以理论知识为基础，通过同学之间的交流分享，学会了心理健康的相关知识和压力调节的方法，同时也增进了彼此的了解，增加了班集体的凝聚力，使班集体焕发出积极向上的良好风气。

“本次班会在以往的基础上丰富了活动形式，不仅设置了很多小游戏和奖品，增加了我们的互动性和参与感；而且还带着我们走出教室，在校园中进行互动，促进了班级同学之间的熟悉和交流。对我来说，通过这次班会，我得到了很大的放松，也了解到很多心理方面的知识，这帮助我在今后的学习生活中遇到困难时能够坦然面对，与情绪和解。”

——朱少捷

“老实说，一开始看到开心理班会的通知我没有抱很大期待，以为又是讲PPT形式的陈词滥调，甚至还有点抗拒和抱怨。但是，当我来到班会现场，发现活动过程好像有了很大变化，谈到挫折时我听到同学的分享，发现大家看似春风得意，实则或多或少都会遇到挫折；到情绪环节时，我也积极参加了情绪小游戏，游戏的场景又有趣又贴合生活，我还赢得了小奖品，非常激动！总之这次班会让我印象很深刻，期待下一次的心理班会了！”

——程琪

“此次班会让我从谈挫折、聊情绪、放压力三个方面学习到了如何与自己和解、与自然共处。大二正是忙碌的阶段，许多压力接踵而至，面对它们，我只有化压力为动力，掌控好自己的情绪。在班会最后，我们班级进行了位置共享游戏，我感到快乐原来很简单，生活除了压力还有很多有趣的部分，正支撑我们变得更好。”

——陈振宇

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通讯员|靳佩霖 朱少捷

责编|洪非儿

审校|马英 姜春勇